5 tegn på du lider af ortoreksi

Er du begyndt at bruge lidt for meget tid på at tænke over din kost og din træning, så kommer her 5 tegn på, at du måske burde overveje dine handlinger en ekstra gang - måske du er ved at lide af ortoreksi.

1. Planlægning

• Du bruger ekstremt meget af din tid på at tænke på mad og træning, og du planlægger allerede dine næste måltider imens du sidder og spiser. Det er enormt vigtigt for dit at du kan strukturere hele din dag mht. maden - og gerne flere dage frem. Du vil gerne have styr på hvad du skal spise hvornår. Det er ikke længere dig der styrer dine tanker - tankerne om sundhed styrer dig og dine handlinger.

2. Isolation

• Du isolerer dig socialt og holder dig fra arrangementer pga. uvisheden om, hvad der bliver serveret af mad. Måske sørger du fx for kun at lave aftaler om formiddagen, så du kun er tvunget til at mødes over en kop kaffe? Måske laver du kun aftaler efter kl 20, fordi du så kan spise din egen aftensmad? Din livskvaliteten er i takt med din sociale isolation faldet pga. dit ekstreme fokus på kosten og træningen.

3. Dårlig samvittighed

• Du får dårlig samvittighed, når du spiser usundt, og du går derfor gerne ud og træner en ekstra gang. Det kan være så lidt som en salat med olie der får din dårlige samvittighedfrem, men det plager dig i lang tid, og du undersøger ofte på diverse internet sider hvor usundt det måltid er, som du lige har spist. Det er ikke altid vigtigt for dig hvor meget du spiser, det er vigtigere hvad du spiser - og hvordan næringsværdierne er i den mad du spiser.

4. Fanatisk

• Det som startede som en "sund livsstil" udvikler sig til, at du udelukker flere og flere fødevarer, som du før med glæde har nydt. Du lader hellere være med at spise fremfor at spise usundt, og hvis nogle af dine planer bliver ændret, så går du i panik fordi du ikke kan spise dine planlagte måltider og måske er tvunget til at spise noget du ikke ønsker. I den forbindelse kan du have svært ved at spise mad, som du ikke ved hvordan er blevet tilberedt - for hvor meget olie er der mon brugt til at stege kyllingen?

5. Skjule

• Du forsøger at skjule din sundhed - folk må måske gerne vide, at du er sund, men de må ikke vide ikke "hvor sund" du er. Folk skal ikke tro du er fanatisk, så du kommer ofte med undskyldninger der kan forklare dine usædvanlige handlinger, Du ved måske at du ikke opfører dig helt "normalt", og derfor er det endnu vigtigere for dig, at der ikke er nogen, der finder ud af det.