5 tips til at overvinde ortoreksien

Har du et ekstremt fokus på kost og træning? Lider du eller din veninde måske af ortoreksi? Her kommer de 5 tips:

1. Erkendelsen

• Det aller første skridt til at overvinde ortoreksien lyder simpelt, men det er nok det sværeste og vigtigste af dem alle: Erkend' at du har et problem - hvis ikke DU vil være rask, så er processen meget længere, og nærmest umuligt. Find' ud af hvad sundhed betyder for dig, og hvordan du vil leve resten af DIT liv.

1. Gør' noget uvant

• Det kan være enormt svært og frygtindgydende, men når først du har erkendt, at du har et problem, så forsøg' at gør' noget du ikke plejer. Tag' et stykke mørk chokolade, sig' ja til at tage med til din bedste venindes fødselsdag. Det er enormt vigtigt, at gøre nogle ting som du ikke tør' for at komme videre og overvinde ortoreksien. Og hvis du gør' noget uvant, så vær' stolt af dig selv - men hav' tålmodighed, for Rom blev heller ikke bygget på 1 dag.

1. Del det med nogen

• Det kan være enormt svært at tale om, fordi du måske skammer dig over nogle episoder, men det kan være godt at tale om det med nogen - måske bare at skrive det ned? Det behøver ikke være offentligt, måske bare i en dagbog for at få dine følelser og tanker skrevet ned på papir. Jeg opfordrer ikke til ikke at søge lægelig hjælp, men det fungerer ikke for alle - men hvis du føler det kan give dig ro, så giv det et forsøg. Tal' evt. med en personlig træner, og få talt om hvorfor du spiser og træner som du gør. Find' ud af hvad du bange for.

1. Gør' det modsatte

• Noget der har hjulpet mig personligt meget, er at gøre det modsatte. Hvis hovedet fx siger "nej", så GØR' DET! Hvis du har lyst til at melde afbud til din mormors fødselsdag, så lad' være - tag' med i stedet! Jo flere gange du gør' det jo lettere bliver det med tiden. Få styr på dine tanker - vend dem om

1. Gør' det for dig

• Husk' på, at du har erkendt at du har et problem. Vil du gerne være rask? Eller vil du gerne blive ved med at leve i isolation og have et hoved der kører på højtryk dagen lang? Hvis du virkelig gerne være rask, så er det op til dig at gøre noget ved det, og det ændre det.